رژیم غذایی مناسب برای تقویت موهای سر

برای داشتن موهایی سالم از رژیم غذایی مناسبی برخوردار شوید.

به طور کلی یکی از عواملی که باعث تضعیف فولیکول های مو می شود ، کمبود اکسیژن است.

بهتر از با مصرف انواع غذاهایی که حاوی آهن می باشند اکسیزن را به فولیکول های موهای خود بازگردانید.

با مصرف انواع مواد غذایی مانند : سبزیجات ،که شامل ” اسفناج ، کلم بروکلی ، کلم هستند و گوشت بدون چربی ، لوبیا و حبوباتی که غنی شده از مکمل های آهن است را برای تقویت موها به کار برید.

همچنین مصرف رژیم غذایی علاوه بر محتویات آهن باید دارای روی و منیزیوم هم نیز باشد .به این علت که روی باعث تقویت فولیکول های موجود در رشته موهای سر است.

و منیزیوم سبب استحکام تارهای موی سر می شود.

مصرف انواع غذاهای دریایی مانند ماهی ، میگو ، صدف و خرچنگ ها بهترین منابع از روی می باشند.

مصرف مواد غذایی دریایی سبب محافظت از غدد چربی در بدن می شود.

لازم به ذکر است بدانید که مصرف بیش از حد این مواد غذایی مانع جذب سایر مواد غذایی دیگر در بدن می شوند.

شایان ذکر است غذاهای غنی شده از پروتئین که شامل تخم مرغ ، بوقلمون ، گوشت بدون چربی ، مرغ و لبنیات کم چرب به شدت توصیه می شود.

مصرف انواع ویتامین ها برای تقویت موهای سر

از دیگر مواد معدنی و و یتامین هایی که برای تقویت موها مناسب هستند ، ویتامین c است . به این علت که ویتامین c به جذب آهن در بدن کمک شایانی می کند.

از مواد غذایی که حاوی ویتامین c می باشد می توان به ، زغال اخته ، پاپایا ، سیب زمینی شیرین ، توت فرنگی و کیوی اشاره کرد.

این مواد معدنی به تولید کلاژن ها و الاستین کمک کرده و سبب تقویت مویرگ ها که خون و اکسیژن را به فولیکول های مو حمل می کنند بسیار توصیه می شود.

ویتامین A و تقویت موهای سر

یکی دیگر از ویتامین هایی که برای تقویت موهای سر بسیار مناسب است و در تولید اکثر شامپوها مورد استفاده قرار می گیرد ، ویتامین A است.

ویتامین A در سبزیجاتی مانند ؛ هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، فلفل دلمه ای و پرتقال می باشد.

مصرف این ویتامین برای جلوگیری از خشکی پوست سر ، خارش و شکنندگی موهای سر به شدت توصیه می شود.

ویتامین E برای محافظت از انواع موها و پوست ها کاربرد دارد.

ویتامین E در بادام ، ماهی ، آفتابگردان و میگو وجود دارد.

شایان ذکر است مصرف مواد غذایی که شامل روی و مس است به تقویت موها نیز کمک بسیاری می کند .

مصرف این مواد غذایی باعث جلوگیری از شکنندگی موها و ریزش آن نیز می شود.

این مواد غذایی شامل: گوشت قرمز، آجیل ، تخم مرغ ، سبزیجات ، زیره سبز ، میخک ، کاری ، ترخون و آویشن می باشند.

یکی از دلایلی که باعث نازک و ضعیف شدن فولیکول های موهای سر می شود ، گرمای ناشی از سشوار و اتوی مو و دیگر حال دهنده های مو می باشد.

استفاده از سشوار برای موی کاملا مرطوب باعث می شود ، آب موجود در کوتیکول مو را گرم کند و  این امر سبب گسترش یافتن در داخل موها می شود. که باعث ایجاد فضاهایی درون فیبرهای مو می شود و آنها را ضعیف می کند.

بایدها و نبایدها در تقویت موهای سر:

پرهیز از سشوار و اتو کردن موهای سر

پرهیز از مواد شیمیایی و انواع رنگ موها

استفاده از سرم موهای طبیعی برای تقویت موها

رژیم غذایی مناسب

استفاده از شامپوها با مواد تشکیل دهنده ی پروتئین ها ، آمینواسیدها و سایر مواد تقویت کننده مو

اجتناب از مواد آرایشی نامناسب برای حالت دادن موهای سر

استفاده از انواع روغن های طبیعی برای تقویت و ضخامت موهای سر

 

 

درباره clinic nayzi

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 20 − نوزده =